Os exames finalmente terminaram e agora … não sabem relaxar? Você ainda está nervoso por causa dos exames finais? Oferecemos a você 14 maneiras saudáveis de relaxar.
1. Corra, pule e divirt a-se
Quando você está com raiva ou com medo, seu corpo produz um cortisol hormonal, que pode causar tremores ou mesmo uma sensação de energia de pânico. Se você estiver sentado neste estado por um longo tempo, pode ter dores de cabeça, transtorno de estômago e problemas de sono. Quer saber como consertar isso? Temos boas notícias: o jogo ajuda, executando e praticando esportes como um todo ajuda a aliviar o estresse.
2. Pensamentos agradáveis
Pensamentos de agradáveis podem ajud á-lo a lidar com o estresse. Quando você está calmo, seu coração diminui e reage melhor se você estiver experimentando algo desconfortável. Imagine uma situação agradável com um ente querido, em um lugar calmo. Anote esse momento no vídeo e, quando ficar com raiva, pare e ligu e-o novamente.
3. Música
Se você sabe tocar em qualquer instrumento, não seja tímido, é melhor aliviar o estresse do que ouvir música. Se você não sabe como, sempre pode tocar no tambor, tanque de lixo ou qualquer outro objeto que faça o som, mas tente tornar sua vida rítmica.
4. Respire fundo
A meditação sempre ajuda a relaxar. Para meditação, não é necessário senta r-se com pernas cruzadas, basta respirar fundo. Tente imaginar que seu estômago é um balão por 10 minutos e gradualmente preench e-o enquanto respira, repetindo uma palavra feliz ou sentindo enquanto libera ar.
5. Relaxamento físico
Deit e-se no chão e concentr e-se em todas as partes do corpo – dos dedos da cabeça. Sinta a sensação de gravidade quando deixar todos os seus pensamentos nesta área. Também é útil esticar e relaxar constantemente os braços e as pernas. Essa técnica ajuda a adormecer muito bem.
6. Ria mais
Você conhece uma pessoa que não gosta de rir? Os cientistas provaram que o riso alivia o estresse e até ajuda a prevenir doenças. Tente rir sempre e com qualquer um. Com amigos, TV, programas de TV, família … humor está em toda parte.
7. Converse com um amigo ou animais de estimação
Falar sobre coisas que o deixam nervoso pode fazer com que os problemas pareçam menores. Você ficaria surpreso com quantas pessoas passaram por algo semelhante ao que você está passando agora. Se não quiser conversar com ninguém ou compartilhar esses motivos, você pode conversar com seu animal de estimação. Os cientistas também provaram que as pessoas que têm animais de estimação vivem com menos estresse do que outras, e cães e gatos são ouvintes ideais.
8. Cante uma música
Quando cantamos, respiramos profundamente e também curtimos a música. Basta cantar sua música no chuveiro, as paredes do box podem fazer sua voz soar melhor e mais alta.
9. Cheiros agradáveis
Aromas como lavanda, alecrim e sândalo não só cheiram bem, mas também podem reduzir os hormônios do estresse no corpo. Esses aromas podem ser encontrados em loções ou produtos de banho, no alecrim seco do campo ou na despensa. Você também pode plantar alecrim ou lavanda para criar um ambientador natural.
10. Ioga
Yoga é uma forma divertida e relaxante de se exercitar. Experimente posturas de gato ou vaca, que envolvem ficar de quatro e arquear as costas para cima e para baixo.
11. Na rua
Está comprovado que passar algum tempo ao ar livre é bom para você e suas emoções. A natureza ajuda você a relaxar ao máximo, assim como uma caminhada até a escola ou pela cidade. Aproveite para coletar lindas folhas, jogar pedras no lago, relaxar ou encontrar formas nas nuvens.
12. Dançando
Qualquer esporte ajuda a relaxar, mas dançar é um esporte que duplica esse relaxamento à medida que acrescentamos o fator musical. Em casa, numa aula de dança, no parque com os amigos… Qualquer lugar é perfeito para dançar.
13. Pense positivamente
O tempo gasto sozinho ajuda muito com o estresse. Encontre um lugar tranquilo, passe algum tempo em silêncio e pense no seu dia. Concentre-se no que deu certo para você, mesmo que seja algo muito pequeno, faça uma lista dessas coisas, olhe todos os dias e acrescente mais.
14. A melhor maneira
Vá fazer uma massagem! Tente persuadir alguém ou vá a um centro onde possa receber uma massagem relaxante.
Depois do artigo
O que você mais gosta? É definitivamente mais divertido ser ativo do que realizar tarefas chatas. Se você sente o mesmo, considere definitivamente procurar a ajuda de um redator e tornar sua vida universitária mais fácil.
