A memória nos permite consertar, salvar e reproduzir qualquer tipo de informação. Para que o produto de nossa memorização se manifeste, é necessário passar por três estágios: corrigir a memória, organiz á-la ou salv á-la e, finalmente, reproduz i-la sem a necessidade de presença. Da mesma forma, a memória pode ser dividida em dois tipos: curto e longo prazo. A memória de longo prazo é mais importante para o aluno. Além disso, está provado que a transição da memória de curto prazo para a longo prazo requer tempo e atenção. Portanto, daremos conselhos práticos sobre como melhorar a memória.
Enquanto estudam na universidade, os alunos precisam memorizar uma grande quantidade de informações dispersas. Para esse grande volume, geralmente é a necessidade de lembrar por um período relativamente curto de tempo. Portanto, a memória desempenha um papel fundamental nos resultados acadêmicos. Embora a chave para um bom resultado sejam esforços e dedicação, existem muitos truques para melhorar a memória que podem ser úteis para qualquer aluno durante os exames. E se você também está procurando conselhos sobre como escrever um ensaio de alta qualidade, poderá estar interessado em entrar em contato com um especialista em escrever um ensaio.
Descanse e durma o suficiente
Embora isso possa parecer estúpido, um sonho é um daqueles processos que pode nos ajudar a melhorar a memória na maior extensão. Um estudo realizado na Universidade de Massachusetts mostrou grande importância do sono. Um bom sonho nos ajuda a consolidar memórias e descartar as informações mais desnecessárias para estudar. Além do fato de que o sono nos permite aumentar o desempenho e a clareza, também melhora a qualidade de nossa memória.
Fique em contato com outras pessoas
Este é outro fato que pode surpreender muitos. O estudo publicado no Journal of Anging Research, após uma observação de 15 anos dos participantes, confirmou que a manutenção de contatos com amigos íntimos e uma rede social mais ampla como um todo tem um efeito benéfico na melhoria da memória.
Observe a dieta certa
Para o funcionamento normal do nosso corpo, é necessária uma nutrição adequada. Nossos neurônios não são exceção e precisam de uma dieta equilibrada para o desempenho ideal de suas funções. Um dos nutrientes mais importantes é o fósforo, que se estabeleceu como um dos nutrientes mais importantes em relação à memória. Alguns aminoácidos, como arginina, e gorduras, por exemplo, ômega-3, também são importantes. Isso não significa que o uso de aditivos alimentares seja necessário, pois é suficiente para aderir a uma dieta equilibrada. A dieta desempenha um papel crucial em nosso desempenho a longo prazo.
Mitos sobre cafeína e substâncias emocionantes
O uso de café ou bebidas energéticas como a Red Bull é uma prática generalizada no ambiente do aluno. Existem grupos de pessoas para quem a cafeína em pequenas doses pode ser útil. No entanto, grandes doses de cafeína ou bebidas energéticas afetam adversamente nossa memória. Sem mencionar substâncias mais fortes, como as anfetaminas generalizadas entre os alunos. Todas essas substâncias criam laços ineficazes entre os neurônios, que com o tempo podem fazer uma piada cruel conosco.
O uso de chocolate
Aconteceu que um dos alimentos mais desejáveis contém substâncias úteis para o nosso cérebro. De fato, no chocolate, existem flavonóis que afetam positivamente o cérebro, pois está provado que eles aumentam o fluxo sanguíneo e realizam ações nas áreas do cérebro relacionadas ao aprendizado e à memória.
Exercício físico
Na Universidade de Pittsburgh, foi realizado um estudo de acordo com o qual os exercícios aeróbicos aumentam o tamanho da frente do hipocampo (a área do cérebro associada à memória e orientação). Além disso, as endorfinas são distinguidas durante exercícios físicos, que são algo como nossos medicamentos endógenos. Essas substâncias, como mostrado por vários estudos em todo o mundo, melhoram nosso desempenho, atenção, concentração e aumentam a capacidade de correlacionar conceitos na cabeça.
Algumas técnicas para melhorar a memória
“Aut o-admissão” é a técnica de memorização, amplamente estudada por psicólogos e provou seu efeito positivo. Essa técnica é imagina r-se executando uma certa ação relacionada ao conceito que tentamos lembrar (por exemplo, se você precisar comprar tangerinas, se apresentará à árvore de uma árvore).
Relaxamento e estresse
O estresse é um dos principais inimigos de nossa memória. Está provado que a ansiedade e a tensão nervosa reduzem o desempenho cerebral. Isso ocorre porque eles impedem a unificação de conceitos em nossa cabeça e reduzem nossa capacidade de se concentrar. É por isso que é muito importante relaxar, se comunicar com as pessoas ou fazer uma pausa quando seu cérebro estiver muito saturado.
Conclusão
Estes são nossos conselhos sobre como melhorar a memória. Tente aplicar vários deles na prática, e você verá como sentirá a diferença. O que você acha, qual deles será melhor ajud á-lo a melhorar sua memória?
