Em breve poderei estar percorrendo minha tela em busca de um aplicativo novo, melhor e mais brilhante, como o Tinder, para minha angústia mental. Mas e se a magia parar de funcionar?
Salve esta história
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Quando estou tendo um ataque de ansiedade, ou mesmo apenas uma sensação de evitação (que provavelmente é um precursor de um ataque de ansiedade), pego meu telefone para me distrair. Na cama, quando não consigo dormir (o que acontece com frequência), folheio o Instagram. De manhã, para me distrair das coisas ou do trabalho, navego pelo Twitter. Em algum momento, conforme eu rola e gosto, qualquer aplicativo que eu abri para aliviar minha ansiedade começa a me causar minha própria ansiedade. Os anúncios do Instagram rapidamente levam a uma ansiedade excessiva sobre quais sapatos devo comprar para meu filho de 12 meses que ainda nem anda; As histórias do Instagram me fazem pensar por que não “faço mais” com meu tempo livre; O Twitter me faz sentir o escritor menos trabalhador que já existiu.
Então volto para o meu telefone para me acalmar. Mas desta vez mudei para aplicativos anti-ansiedade específicos. Eu tentei alguns deles: Headspace, Mindful, Stop, Breathe & amp; Pense, 10 por cento mais feliz e Insight Timer. O grande paradoxo para aqueles de nós cujos telefones causam ansiedade é que nos é prometido que o problema será resolvido se usarmos ainda mais os nossos telefones.
Collier Meyerson é um líder inovador da WIRED. Ela ganhou um prêmio Emmy por seu trabalho no programa “All In with Chris Hayes” da MSNBC e dois prêmios de reportagem da Associação Nacional de Jornalistas Negros. Ela é editora freelancer da revista New York e Nobler Fellow do Nation Institute.
Um dos meus aplicativos favoritos, Calm, contém meditação para todos os cenários possíveis. Existem meditações para caminhar, para aliviar a ansiedade aguda, o sono, a concentração. Pensei sobre isso, lendo o artigo de Amanda Hess, no New York Times, sobre Tamara Levitt, a voz calma do autor de Calm e que relações íntimas temos contra nossas aplicações contra a ansiedade. Eu amo Levitt e obedientemente ouço como ela me diz para “respirar com as duas pernas” durante a meditação para dormir. Mas às vezes não adormeço até o final da sessão e tenho que lembrar novamente sobre o meu telefone: voltarei à tela azul e escolherá outra meditação de Levitt? Ou vou mudar para outro aplicativo que pode trazer mais alívio? Talvez hoje seja a mesma noite em que os sons da chuva funcionarão a noite toda.(No início deste verão, eu morava na mesma sala com um amigo, e de manhã ela me contou o quão grato pela chuva, porque ele dispersou a umidade. Ela não sabia que era a faixa “Original Rain” em minha aplicação para a chuva).
Encontro conforto nessas aplicações calmantes. Há uma aplicação muito incomum chamada Mindicine, que foi aconselhada pelo terapeuta após o parto. Alega que transmite várias frequências de ondas cerebrais, que devem “estimular a atividade cerebral”.(Movimento de marketing: “Alpha alivia o estresse e a ansiedade, melhora a memória e a concentração; a beta melhora o foco da consciência e da solução de problemas”). Eles chamam isso de “massagem para o cérebro”, embora pareça principalmente como uma música de fundo do sintetizador circular inchaço em um estúdio de massagem. Aproveitei isso e realmente me senti mais calmo – até oito mensagens de texto de uma linha de uma pessoa me interromper. Porque, você sabe, eu falei ao telefone.
E mesmo assim continuo. Recentemente, eu estava ouvindo um novo podcast chamado Meditative Story, que tem uma premissa um pouco diferente de outros aplicativos de mindfulness. O aplicativo, criado pela Thrive, empresa fundada pela autoproclamada guru do bem-estar Arianna Huffington, não me pede para “desligar o barulho” da minha cabeça como os outros fazem, mas me convida a ouvi-lo – literalmente, em a forma de histórias. No episódio de estreia, uma mulher chamada Lucy Kalanithi fala sobre a vida com sua filha após a morte de seu marido (o marido de Kalanithi escreveu um livro de memórias best-seller sobre a morte). Esta história evoca um sentimento de tristeza incrível: criar uma filha em memória de um pai que ela mal conhecia, uma cama eternamente grande e vazia, solidão. Mas também há consolo nessa história – ela vê que a filha vive no presente. Somos solicitados a aceitar nossos medos da mortalidade e da solidão e, ao mesmo tempo, somos encorajados a ser mais infantis, a viver o momento, a aproveitar cada minuto conforme ele chega.
No final da história de Kalanithi, uma voz firme mas compassiva retorna para me proporcionar uma sessão mental de cinco minutos – um encerramento sobre o que acabei de ouvir, o que acabei de vivenciar. Depois disso, minha mente fica clara e meu coração se abre, pronto para a incerteza, como se tivesse sido escavado na dor e no tormento.
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Recentemente, comecei a fazer terapia cognitivo-comportamental, que usa a atenção plena para limpar minha cabeça de ansiedade e pensamentos intrusivos. Meu terapeuta sugeriu uma abordagem em que você se expõe a coisas que causam ansiedade em pequenas doses. Uma história meditativa, ou pelo menos a história de Kalanithi, é um pouco como uma terapia para o medo comum – os ouvintes são apresentados à possibilidade da morte e depois sugeridos como viver mais conscientemente no presente.
Assim que aceitei o peso do podcast, comecei a apreciá-lo. Mas me pergunto por quanto tempo? A magia do aplicativo deixará de funcionar como tantos outros? Daqui a algumas noites, estarei navegando de novo, em busca de algo novo, melhor, mais brilhante, como o Tinder para minha angústia mental?
Cada aplicativo de meditação que usei proporcionou momentos fugazes de alívio. Mas há algo fugaz neles, e não posso deixar de sentir que depois que a meditação terminar, depois que o programa de cinco minutos ou uma hora terminar, ainda ficarei olhando para o meu telefone, que estou desesperadamente tentando se livrar.
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